私は体力に自信がある訳ではありませんが、非妊時からよく歩いていたので、歩くことだけは結構自信があります。
しかし最近、少し歩くとすぐ息切れするんです。今までは全く気にならなかったちょっとした傾斜もすごく身体に負担を感じる。
確かにお腹に1200gのベビーとその他付属物など重いものを24時間、常に抱えて歩いているようなもの。それは普段より疲れやすくなりますよね。
でももしかしたら貧血という可能性もあるなと思っている今日この頃。
疲れやすい、動悸、息切れなどは貧血の症状でもありますし、妊娠中は循環血液量が徐々に増加し、最終的には非妊時の１.5倍にもなります！しかし血液中の赤血球などの成分は赤ちゃんにも必要なため、母体としてはあまり増加しません。大きくなってきた赤ちゃんにたくさん血液が必要になっているんですね。すると当然、血液の内容は薄くなった状態になってしまいます。そうすると貧血の症状が出てしまいます。
貧血になると‥
- 赤ちゃんの発育に影響が出る
- 母体のめまい・ふらつきなどの症状が出ることで、転倒などの危険性がある
- 疲れやすいため生活に支障が出ることがある
- 分娩の際に出血が増える傾向にある
- 産後の疲労、母乳の分泌に影響する可能性がある
細かくいうと他にもありますが、簡単に記載してみました。
貧血への対応
- 食事療法
- 鉄剤を内服する
- その他の治療
貧血と判断されるとまずは食事療法かと思います。妊婦健診では、採血のタイミングは基本的に３回。私も次の採血は30週。貧血なのかどうか確認するには健診まで待つしかありません。
そのため、まずは自分で食生活を見直すしかなさそうですね。もちろん、よほど立ちくらみがひどいなどで生活に支障が出るような場合は、30週でなくても医師に相談することで採血してもらうこともできると思いますので、相談してみてください。
貧血を改善するための食生活
- ヘム鉄が多く含まれる食品をとる
- ビタミンCを一緒に摂取することで、効率よく鉄を吸収できるようにする
実際には、動物性タンパク質を摂取するということになりますが、一般的に言う「レバー」の過剰摂取は逆効果ですので、お勧めできません。
ビタミンCはもちろん、いちごやレモン、ブロッコリーなどに多く含まれていますので、一緒に摂取することをお勧めします。
私もかなりバランスよく食事している方だと思っているのですが、これでもし貧血であれば鉄剤内服などに頼るしかないかもしれません。
いずれにしても妊娠中は貧血注意！
自分の体調を気遣って楽しいマタニティーライフを送りましょう！
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